يتسبب أسلوب الحياة السريع والمأكولات غير الصحية بالسمنة، ويمر
الجميع بمرحلة أخذ القرار بتخفيض الوزن أو تسطيح المعدة أو إذابة "الكرش"،
لذلك لابد من إجراء بعض التمارين التى تركز على المنطقة الوسطى، يضاهيها
أهمية تناول أطعمة تخفف "النفخة"، وتساعد الإنسان على الشعور بالشبع لمدة
أطول.
فى ما يلى مجموعة نصائح من كتاب اختصاصية التغذية البريطانية كيت آدامز،
التى تؤكد أنه يمكن خسارة 3 كيلوجرامات فى أسبوع واحد عبر اتباع النصائح
التالية والمواظبة على التمارين.
1- تناول 3 وجبات فى اليوم، على أن تكون إحدى وجبتى الغذاء أو العشاء هى
الأكبر، فى حين تكون الوجبة الأخرى خفيفة كالشوربة أو السلطة.&n
...
المزيد